Hello jumpa lagi teman-teman di Bantu Jawab, portal informasi untuk pelajar Indonesia.
Pada kesempatan kali ini kita akan membantumu yang sedang mencari jawaban atas pertanyaan: 1.Silahkan membuat rangkuman tentang senam lantai yang meliputi : a. Pengertian dan tujuan permainan…, yuk kita sama-sama simak pembahasannya.
Pertanyaan
1.Silahkan membuat rangkuman tentang senam lantai yang meliputi :
a. Pengertian dan tujuan permainan senam lantai
b. Penjelasan dan cara melakukan gerakan guling depan dan lompat kangkang
copy paste gpp kok!!!
Jawaban #1 untuk Pertanyaan: 1.Silahkan membuat rangkuman tentang senam lantai yang meliputi :
a. Pengertian dan tujuan permainan senam lantai
b. Penjelasan dan cara melakukan gerakan guling depan dan lompat kangkang
copy paste gpp kok!!!
Senam lantai (bahasa Inggris: floor exercise) adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Matras berfungsi sebagai alat bantu utama yang untuk mengurangi risiko terjadinya kecelakaan atlet yang sering bersentuhan dengan lantai.[1] Ukuran lantai yang digunakan dalam senam lantai adalah 12 x 12 meter dalam ruangan yang berukuran 14 x 14 meter. Lantai harus dilapisi dengan karpet kenyal setebal kira-kira 0,045 meter.[2] Senam lantai banyak menggunakan gerakan berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau untuk melompat ke depan atau belakang.[1] Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang mana senam ini dapat mengendalikan aktivitas seluruh anggota badan. Senam lantai ini merujuk pada gerak yang dikerjakan dengan cara kombinasi terpadu dan kemudian menjelma dari setiap bagian anggota tubuh.
tujuannya
Daya tahan kardiovaskuler atau daya tahan jantung dan paru-paru (cardiovascular endurance)
Daya tahan otot (muscle endurance)
Kekuatan otot (muscle strength)
Kelentukan (flexibility)
Komposisi tubuh (body composition)
Kecepatan gerak (speed of movement)
Kelincahan (agility)
Keseimbangan (balance)
Kecepatan reaksi (reaction time)
Koordinasi (coordination)
Teknik-teknik senam lantai
Loncat Kangkang
Loncat kangkang atau straddle vault adalah gerakan meloncati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat tersebut. Dalam kejuaraan senam, alat yang dimaksud disebut dengan kuda-kuda lompat (vaulting horse). Pelaksanaan gerakan loncat kangkang ini dapat dibagi dalam beberapa tahap, yaitu awalan, tolakan, layangan, dan pendaratan.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
Awalan: Lakukan beberapa langkah awalan.
b. Tolakkan: Tolakkan kaki dengan kuat, kemudian kedua tangan segera menumpu di atas kuda-kuda lompat. Kedua tangan dibuka selebar bahu.
c. Layangan: Panggul diangkat tinggi dan kedua kaki dibuka lebar ke samping pada saat melayang di atas kuda-kuda lompat. Luruskan badan, kedua kaki dirapatkan sesaat sebelum mendarat.
d. Pendaratan: Lakukan pendaratan dengan kedua kaki dan lutut mengeper, dan pertahankan keseimbangan.
2. Berguling ke Depan (Forward Roll)
Latihan gerak berguling ke depan dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut. Mula-mula berdiri di depan matras, letakkan telapak tangan di atas matras. Tekuklah kepala hingga ke dagu, kemudian tekuklah tangan sampai bahu menyentuh matras. Lalu, bergulinglah ke depan dengan posisi akhir jongkok sempurna. Lakukanlah secara berulang.
Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.
Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.
Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
Baca juga: Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai
Guling depan dengan awalan berdiri dan jongkok tidak memiliki perbedaan teknik. Hanya saja perbedaannya terletak pada posisi awalan dan akhir.
Berikut adalah penjelasan langkah-langkah melakukan guling depan dengan awalan jongkok:
1. Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
2. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.
3. Mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.
Jadi gimana? Apa penjelasan barusan bisa membantumu?
Atau kamu malah memiliki jawaban yang berbeda?
Sampai jumpa lagi…