Hei hei hei… jumpa lagi teman-teman di Bantu Jawab, portal informasi untuk pelajar Indonesia.
Pada tulisan kali ini kita mau membantumu yang sedang mencari jawaban atas pertanyaan: Cara melakukan gerakan senam lantai roll depan,roll belakang,kayang,sikap lilin, yuk kita sama-sama cari tahu pembahasannya.
Pertanyaan
Cara melakukan gerakan senam lantai roll depan,roll belakang,kayang,sikap lilin
Jawaban #1 untuk Pertanyaan: Cara melakukan gerakan senam lantai roll depan,roll belakang,kayang,sikap lilin
Jawaban:
• Cara melakukan gerakan Roll Depan,al :
1. Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri tegap didepan matras dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan diangkat ke atas.
2. Kemudian bungkukkan badan dan letkakkan kedua telapak tangan pada matras dengan jarak selebar bahu.
3. Kemudian masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
4. Kemudian tekuk kedua siku tangan dan letakkan tengkuk pada matras. Dorong badan kedepan untuk melakukan gerakan berguling dengan kedua kaki ditekuk di depan dada.
5. Ketika punggung menyentuh matras, lakukan tolakan dengan kedua tangan. Setelah tangan menolak, rangkul kedua kaki dengan menggunakan kedua tangan.
6. Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kedua tangan diluruskan kedepan untuk menjaga keseimbangan, dan kepala menunduk. Kemudian berdiri tegap.
• Cara melakukan gerakan Roll Belakang,al :
1. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.
2. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
3. Kedua tangan berada di atas telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.
4. Lepas pantat ke belakang, badan tetap bulat.
5. Pada saat sangkut pegang matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala.
6. Pada saat kedua ujung kaki pegang matras di belakang kepala, kedua telapak tangan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
7. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.
• Cara melakukan gerakan Kayang,al :
1. Sikap awal diawali dengan posisi tidur terlentang.
2. Tekuk kedua lutut, hingga tumit menyentuh pantat.
3. Tekuk siku tangan hingga telapak tangan menyentuh matras. Posisi tangan menyerupai segitiga siku-siku.
4. Angkat badan keatas secara perlahan, setelah itu dibantu dengan dorongan kedua tangan dan kaki hingga lurus.
5. Gerakan terakhir masukkan kepala diantara kedua tangan.
• Cara melakukan gerakan sikap lili,al :
1. Pertama berbaringlah terlentang dengan kedua tangan berada di samping badan, dan pandangan menghadap lurus ke atas.
2. Kemudian kaki dirapatkan supaya pada saat diangkat keatas posisi badan dapat seimbang.
3. Angkat kedua kaki lurus ke atas (masih dalam keadaan rapat).
4. Jadikan kedua tangan anda sebagai penopang pinggang, serta pundak dan sikut tangan sebagai landasan. Pertahankan sikap lilin ini hingga beberapa menit.
5. Kemudian gerakan yang terakhir yakni cara mendarat, kedua kaki harus tetap dalam keadaan rapat dengan gerakan pinggul didorong kedapan, lalu diikuti dengan bagian badan.
Bagaimana? Apa pembahasan barusan bisa membantumu?
Atau kamu malah memiliki jawaban yang berbeda?
By bye…