Hello jumpa lagi teman-teman di Bantu Jawab, portal informasi untuk pelajar Indonesia.
Pada tulisan kali ini kita akan membantumu yang sedang mencari jawaban atas pertanyaan: Cara melakukan roll depan,kayang,dan senam lantai Jangan lupa pakai gambar, yuk kita sama-sama simak pembahasannya.
Pertanyaan
Cara melakukan roll depan,kayang,dan senam lantai
Jangan lupa pakai gambar
Jawaban #1 untuk Pertanyaan: Cara melakukan roll depan,kayang,dan senam lantai
Jangan lupa pakai gambar
☆ Cara Melakukan Roll Depan =
- Buat posisi jongkok yang kuat, tapi badan tetap rileks
- Letakkan telapak tangan di lantai tepat di depan telapak kaki
- Angkat pantat, lalu arahkan kepala ke bagian depan di antara telapak tangan
- Tempelkan dagu ke dada, lalu dorong kepala ke antara tangan dengan mengangkat pantat lebih tinggi dari kepala
- Tempelkan tulang punggung ke lantai atau matras dan biarkan tubuh bergerak ke depan
- Tambahkan dorongan dengan otot perut sesaat setelah berguling untuk kembali ke posisi awal
- Buat kuda-kuda untuk berdiri dengan membungkukkan badan dan menempelkan tangan ke lantai
- Kepala tertunduk, badan turun lebih rendah, dan siku tangan ditekuk 45 derajat
- Buat tolakan dengan pergelangan kaki
- Dorong tubuh hingga kembali ke posisi jongkok atau berdiri
☆ Cara melakukan Kayang =
- Posisi tidur telentang dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga
- Posisikan telapak tangan menghadap ke bawah dan ujung jari mengarah ke kaki
- Posisi kaki menekuk, tumit belakang kaki menyentuh bokong
- Angkat sekuat tenaga perut ke atas dengan bantuan tangan dan kaki
- Tarik kaki ke arah tangan agar membantu perut ke atas
☆ Cara Melakukan Senam Lantai =
- Mula-mula berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping (menyerupai huruf V) dan pandangan ke depan.
- Kemudian jatuhkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Disusul dengan meletakkan telapak tangan di samping tangan kiri.
- Saat kaki kanan diayunkan, maka kaki kiri ditolak pada lantai, sehingga kedua kaki terbuka dan serong ke samping.
- Kemudian letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
- Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi semula.
Penjelasan:
✙ Please Kasih BA atau Follow Saya ᛋᛋ
Bagaimana? Apa pembahasan di atas dapat membantumu?
Atau kamu malah memiliki jawaban yang lebih baik?
By bye…