Hello jumpa lagi kawan-kawan di Bantu Jawab, portal informasi untuk siswa Indonesia.
Pada artikel kali ini kita mau membantumu yang sedang mencari jawaban atas pertanyaan: kayang meroda guling ke depan dan guling ke belakang termasuk senam lantai, yuk kita sama-sama perhatikan pembahasannya.
Pertanyaan
kayang meroda guling ke depan dan guling ke belakang termasuk senam lantai
Jawaban #1 untuk Pertanyaan: kayang meroda guling ke depan dan guling ke belakang termasuk senam lantai
Jawaban:
dengan posisi kedua tangan serta kaki bertumpu pada matras dengan posisi tubuh yang terbalik
Pembahasan
Sikap kayang merupakan salah satu gerakan dari senam lantai dengan posisi kedua tangan serta kaki bertumpu pada matras dengan posisi tubuh yang terbalik. Kemudian meregang dan juga panggul serta perut diangkat ke atas.
Manfaat dan tujuan dari kayang ini ialah guna meningkatkan kelenturan tubuh. Terutama pada bagian otot perut, kaki, bahu, tangan dan juga pinggang.
Dalam melakukan sikap kayang terdapat dua teknik yang berbeda, yaitu dengan teknik awalan tidur serta teknik awalan berdiri.
Berikut adalah langkah-langkah dalam melakukan gerakan kayang dengan menggunakan awalan berdiri:
1.Ambil sikap berdiri tegak serta kaki dengan posisi sedikit terbuka.
2.Posisi tangan masing-masing berada di samping kaki.
3.Gerakan tangan secara bersamaan atau dengan satu tangan mengayunkannya ke belakang. Kepala posisinya tengadah lalu badan melenting ke bagian belakang. Pastikan supaya posisi telapak tangan menyentuh atau mendarat pada matras dengan posisi yang benar dan baik.
4.Untuk kamu yang masih pemula, dapat menggunakan bantuan tembok sebagai penyangga atau dapat pula dengan meminta bantuan kepada teman. Guna membantu menahan pada bagian perut.
Adapaun langkah-langkah untuk melakukan gerakan kayang dengan menggunakan awalan berbaring:
awalan berbaring
1.Awali dengan gerakan berbaring diatas lantai ataupun matras.
2.Tekuk kedua lutut, sehabis itu rapatkan kedua tumit pada bagian pinggul.
3.Tekuk kedua siku tangan, lalu diikuti dengan telapak tangan bertumpu pada matras serta tempatkan ibu jari di samping telinga.
4.Lakukan gerakan badan diangkat secara perlahan ke atas, selanjutnya disusul dengan dorongan dari kedua tangan dan kaki lurus.
5.Terakhir lakukan dengan gerakan kepala masuk diantara kedua tangan.
Cara untuk memberikan bantuan gerakan kayang:
1.Teman yang akan membantu berdiri di samping orang yang akan melakukan kayang. Selanjutnya melingkarkan tangannya ke dalam pinggang serta turunkan secara perlahan.
2.Bantuan bisa dilakukan oleh 2 orang dengan masing-masing orang berdiri di samping. Serta saling berpegangan dan pegangan diletakkan tepat dibagian pinggang.
Beberapa kesalahan ketika sedang melakukan sikap kayang:
1.Tidak melakukan pemanasan atau peregangan terlebih dahulu yang cukup. Sehingga seringkali akan mengalami rasa sakit samapi cedera otot sebab otot tertarik setelah melakukan gerakan kayang.
2.Siku tangan bengkok, sebab kekakuan pada bagian bahu dan juga sendi.
3.Keseimbangan yang kurang.
4.Posisi badan yang kurang membusur sebab pada bagian punggung yang kurang lentur dan juga kekakuan pada bagian otot perut.
5.Upayakan posisi kepala harus pas serta jangan terlalu menengadah.
Semoga membantu
Jadikan jawaban yang terbaik ya
Bagaimana? Apa tulisan barusan dapat membantumu?
Atau kamu malah memiliki jawaban yang lebih baik?
By bye…