Hello jumpa lagi teman-teman di Bantu Jawab, portal informasi untuk siswa Indonesia.
Pada tulisan kali ini kita akan membantumu yang sedang mencari jawaban atas pertanyaan: Membuat rangkuman/ringkasan dari beberapa sumber di internet tentang cabang olah raga senam lantai t…, yuk kita sama-sama simak pembahasannya.
Pertanyaan
Membuat rangkuman/ringkasan dari beberapa sumber di internet tentang cabang olah raga senam lantai
tolong bantu ya
Jawaban #1 untuk Pertanyaan: Membuat rangkuman/ringkasan dari beberapa sumber di internet tentang cabang olah raga senam lantai
tolong bantu ya
Gerakan Senam Lantai
Di antara banyak gerakan senam lantai, berikut adalah beberapa gerakan yang paling umum:
1. Berguling ke Depan
Gerakan yang pertama adalah berguling ke depan (forward roll).
Guling ke depan merupakan gerakan berguling ke arah depan yang dimulai dengan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Gerakan berguling ke depan ini memiliki beberapa variasi.
Macam-macam senam lantai berguling ke depan antara lain seperti guling depan kaki ditekuk, guling depan dengan kaki lurus, guling depan split, guling depan guling lenting, dan guling lenting di atas peti lompat.
Cara melakukan gerakan guling depan adalah sebagai berikut:
Ambil posisi jongkok, kedua telapak tangan di matras dan dagu diarahkan ke dada
Luruskan kedua tungkai, berat badan ditumpukan pada kedua tangan
Letakkan pundak di atas matras
Tolakkan kedua tungkai hingga tubuh mengelundung
Sebelum kedua kaki mendarat, letakkan kedua tangan di lutut
Sikap akhirnya adalah jongkok kembali kemudian berdiri
2. Berguling ke Belakang
Gerakan yang kedua adalah gerakan berguling ke belakang.
Berbeda dengan guling ke depan, berguling ke belakang adalah gerakan berguling yang dimulai dari pinggul, pinggang bagian belakang, punggung, kepala bagian belakang, dan yang terakhir kedua kaki.
Macam-macam senam lantai gerakan guling ke belakang atau backward roll antara lain seperti guling belakang kaki ditekuk, guling belakang akhiran kaki lurus, guling belakang awalan kaki lurus, guling belakang split, dan guling belakang stut.
Cara melakukan gerakan guling ke belakang adalah sebagai berikut:
Ambil posisi jongkok, kedua tangan dibengkokkan dan telapak tangan menghadap ke atas di samping telinga
Arahkan dagu ke dada dan lengkungkan tubuh
Gulingkan tubuh ke belakang mulai dari tumit kemudian panggul, pinggang, punggung, dan pundak
Ketika pundak menyentuh matras, tolak badan hingga menggelundung
Posisi akhir adalah jongkok kemudian berdiri.
3. Lompat Harimau
Gerakan lompat harimau pada dasarnya tidak berbeda jauh dengan gerakan guling ke depan, sehingga perlu penguasaan gerakan guling ke depan untuk melakukan gerakan ini.
Berikut adalah langkah untuk melakukan gerakan lompat harimau:
Sikap jongkok dengan posisi tangan di depan badan, siku ditekuk, dan panjangan ke depan.
Selanjutnya, alihkan pandangan ke atas bersamaan dengan gerakan loncatan.
Saat kedua tangan menyentuh matras, segera tekuk kedua siku dan masukkan kepala di antara dua tangan, lalu lakukan gerakan guling ke depan.
Gerakan diakhiri dengan kembali ke sikap jongkok, lalu berdiri.
4. Gerakan Handstand
Gerakan handstand adalah sikap berdiri dengan tumpuan kedua telapak tangan.
Gerakan ini dapat melatih kelincahan, kelenturan, dan juga kekuatan tubuh. Berikut adalah cara melakukan gerakan handstand:
Mulai dengan sikap berdiri.
Letakkan kedua telapak tangan di atas matras.
Tarik kaki ke belakang ke bagian atas dengan gerakan mengayun, mulai dengan kaki kanan kemudian diikuti dengan kaki kiri (atau dapat juga sebaliknya)
Pertahankan gerakan tersebut selama beberapa detik
5. Sikap Lilin
Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan gerakan senam lantai yang satu ini.
Gerakan sikap lilin mengandalkan kekuatan otot perut sehingga sering dijadikan sebagai gerakan untuk mengecilkan perut. Gerakan ini juga melatih kelentukan otot pinggang, punggung, dan leher.
Cara melakukan sikap lilin adalah sebagai berikut ini:
Mulai dengan posisi berbaring dan letakkan kedua tangan di sisi tubuh
Angkat kaki membentuk sudut 90 derajat
Angkat pinggang Anda dan pastikan kaki tetap vertikal dari tanah (Anda bisa menggunakan tangan untuk membantu mengangkat pinggang
Tahan posisi selama beberapa detik, kemudian turunkan pinggang secara perlahan.
Jadi gimana? Apa pembahasan barusan cukup membantumu?
Atau kamu malah memiliki jawaban yang berbeda?
By bye…