Hiii jumpa lagi kawan-kawan di Bantu Jawab, portal informasi untuk siswa Indonesia.
Pada kesempatan kali ini kita mau membantumu yang sedang mencari jawaban atas pertanyaan: RANGKUMAN SENAM LANTAI ROLL DEPAN DAN ROLL BELAKANG ⚠No ngasal⚠ |Ngasal Report Point : 30point, yuk kita sama-sama cari tahu pembahasannya.
Pertanyaan
RANGKUMAN SENAM LANTAI ROLL DEPAN DAN ROLL BELAKANG
⚠No ngasal⚠
|Ngasal Report
Point : 30point
Jawaban #1 untuk Pertanyaan:
RANGKUMAN SENAM LANTAI ROLL DEPAN DAN ROLL BELAKANG
⚠No ngasal⚠
|Ngasal Report
Point : 30point
Jawaban:
Roll depan dan roll belakang merupakan jenis gerakan dari senam lantai. Roll depan dan roll belakang dilakukan di lantai yang beralaskan matras untuk menghindari terjadinya cidera.
Pembahasan
Dalam senam lantai, terdapat beberapa gerakan, diantaranya adalah roll depan dan roll belakang. [Roll depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan tubuh bagian belakang]. Sedangkan [roll belakang adalah gerakan berguling ke belakang dengan menggunakan tubuh bagian belakang]. Roll depan dan roll belakang dilakukan di lantai yang beralaskan matras. Berikut adalah cara melakukan roll depan dan roll belakang.
[Cara melakukan roll depan.]
Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.
Letakkan kedua telapak tangan di matras.
Tundukkan kepala hingga dagu hampir menyentuh dada.
Kemudian letakkan tengkuk dan dorong badan ke depan dengan kedua kaki.
Ketika punggung menyentuh matras, posisi kedua kaki ditekuk di depan dada. Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan.
Setelah melakukan tolakan, kedua tangan merangkul kedua kaki.
Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kemudian kedua tangan lurus ke depan.
[Cara melakukan roll belakang.]
Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok membelakangi matras.
Tundukkan kepala hingga dagu hampir menyentuh dada.
Tekuk kedua siku dan posisikan telapak tangan di samping telinga. Posisi telapak tangan menghadap ke atas.
Kemudian dorong badan ke belakang hingga punggung menyentuh matras.
Ketika punggung menyentuh matras, ayunkan kaki ke belakang, kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan.
Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok.
Penjelasan:
maaf kalo ada kurang atau salah:)
Jawaban #2 untuk Pertanyaan:
RANGKUMAN SENAM LANTAI ROLL DEPAN DAN ROLL BELAKANG
⚠No ngasal⚠
|Ngasal Report
Point : 30point
Jawaban:
Roll Depan dan Roll Belakang merupakan salah satu bagian dari olahraga senam lantai. Senam lantai adalah olahraga yang melibatkan peforma gerakan dengan kombinasi kekuatan, kecepatan, serta gerakan fisik yang teratur.
Pengertian Roll Depan
Roll Depan juga biasa disebut guling ke depan yang berarti berguling ke depan atas bagian belakang badan yakni tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang.
Pengertian Roll Belakang
Roll Belakang adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang mirip dengan Roll Depan, hanya saja geraknnya ke belakang seperti namanya. Olahraga ini biasa juga disebut guling ke belakang dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Berlawanan arah dengan roll depan.
Cara Melakukan Roll Depan
Awalan jogkok
- Pertama-tama posisikan tubuh dalam posisi jongkok.
- Letakkan telapak tangan pada lantai dengan posisi lebih depan dari telapak kaki.
- Angkat pantat dan arahkan kepala di antara kedua telapak tangan (seperti posisi sujud).
- Tempelkan dagu pada dada, lalu dorong kepala hingga masuk melewati kedua telapak tangan
- Beri energi dorongan dengan menggunakan otot perut sehingga setelah tubuh terguling
Awalan berdiri
- Pertama-tama ambil sikap berdiri, kemudian bungkukkan badan dan tempelkan kedua tangan ke lantai
- Tundukkan kepala hingga dagu menempel di dada
- Turunkan badan hingga sedikit rendah
- Lakukan tolakan dengan menggunakan pergelangan kaki, sebelum tulang punggung atau pangkal leher menyentuh lantai, kedua tangan akan menjadi penahan tubuh sementara dan perlahan-lahan menurunkan tubuh
- Begitu tubuh telah menggelinding kedepan, kedua telapak kaki menapak lantai, segera dorong tubuh untuk bangkit berdiri sesuai dengan posisi awal.
Cara Melakukan Roll Belakang
Awalan Jongkok
- Sikap Awal dalam posisi jongkok dengan kedua kaki dirapatkan.
- Letakan kedua lutut pada bagian dada.
- Kedua tangan di letakan pada bagian depan di dekat kaki kira kira 40 cm di depan kaki.
- Tumpuan berada pada bagian tangan.
- Bengkokkan kedua tangan dan mulai berguling.
- Bagian tubuh pertama yang menyentuh matras adalah bagian Pundak, yaitu dengan cara menundukan kepala hingga dagu menyentuh dada.
- Ketika panggul menyentuh matras kemudian pegang lah bagian bawah lutut (Tulang Kering) dengan kedua tangan.
- Setelah gerakan berguling selesai di akhiri dengan posisi Jongkok dengan kedua tangan tetap memegang tulang kering.
Awalan Berdiri
- Sikap awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan.
- Kemudian letakan kedua tangan pada matras kira-kira 50 Cm dan tangan di buka selebar bahu.
- Bengkokan tangan kemudian di lanjutkan dengan meletakan bagian pundak pada matras, dan bagian kepala di tekuk hingga dagu menyentuh bagian dada.
- Selanjutnya mulai berguling kedepan.
- Lalu pada saat panggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan kemudian dilanjutkan dengan tangan memegang bagian tulang kering kaki menuju posisi jongkok.
Awalan Berbaring
- Posisi tubuh dengan berbaring, kaki lurus, kedua di tekuk dan telapak tangan di tempatkan di atas bahu, menempel ke lantai.
- Lakukan tolakan dengan menggunakan kedua kaki dengan mengarahkan ke arah belakang kepala. Tolakan ini akan dibantu dengan tolakan yang dilakukan oleh otot perut sehingga kedua ujung kaki bisa mencapa lantai di belakang kepala.
- Selanjutnya, gunakan kedua telapak tangan sebagai tumbuan dan alat bantu untuk mengguling. Ketika kedua ujung kaki mencapai lantai, dorong tubuh dengan menggunakan kedua tangan.
- Posisi ini bisa diakhiri dengan jongkok atau berdiri.
Maaf Kalau kebanyakan
Jadi gimana? Apa penjelasan di atas cukup membantumu?
Atau kamu malah memiliki jawaban yang lebih baik?
Sampai jumpa lagi…