Hello jumpa lagi kawan-kawan di Bantu Jawab, portal informasi untuk pelajar Indonesia.
Pada kesempatan kali ini kita mau membantumu yang sedang mencari jawaban atas pertanyaan: rangkuman tentang senam lantai ( lompat harimau ,lompat jongkok,lompat kangkang)., yuk kita sama-sama simak pembahasannya.
Pertanyaan
rangkuman tentang senam lantai ( lompat harimau ,lompat jongkok,lompat kangkang).
Jawaban #1 untuk Pertanyaan: rangkuman tentang senam lantai ( lompat harimau ,lompat jongkok,lompat kangkang).
Jawaban:
Sebelum memulai, tariklah nafas panjang terlebih dahulu. Lalu berlari beberapa langkah dengan cepat sambil mencondongkan tubuh ke depan, serta pandangan mata lurus mengarah ke tepi papan tolakan. Berlari cepat tujuannya untuk memberikan tenaga dorong ke depan agar bisa lompat kangkang di atas peti lompatan.
Jika masih ragu lakukan tahap demi tahap seperti di bawah ini:
Ambil beberapa langkah secara cepat (berlari cepat)
Condongkan tubuh ke depan
Pandangan lurus ke arah papan tolakan
Perhitungkan langkahnya untuk menolak dengan kedua kaki pada papan tolakan
Lakukan latihan ini secara berulang sampai mendapatkan keterampilan.
2. Tahap Tolakan Pada Lompat Jongkok
Berdiri dengan kaki agak rapat, badan lurus dan kedua tangan memegang tepi peti.
Lakukanlah tolakan dengan kedua kaki
Tahan kedua tangan diatas peti dengan kecenderungan kedua bahu maju ke depan
Ketika kedua tangan menolak, kedua lutut segera ditarik ke dada sehingga posisi kaki jongkok
Lakukan teknik dasar ini dengan menggunakan awalan beberapa langkah dengan cepat
Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang sampai mendapatka keterampilan
3. Tahap Melayang
Lakukan beberapa langkah dengan cepat untuk memulai tolakan
Ayunkan kedua lengan tangan ke atas dengan posisi lurus hingga menyentuh peti tolakan
Bentuk tubuh menjadi sudut 30 derajat dengan posisi lutut ditarik ke depan kearah dada
Lakukan latihan secara berulang
4. Tahap Pendaratan
Lakukan beberapa langkah awalan dengan cepat hingga mencapai peti tolakan
Saat berada di atas ujung peti, kedua tungkai diluruskan
Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki
Saat ujung kaki menyentuh tanah, lutut mengeper, dan kedua lengan diangkat atau direntangkan ke atas
Lakukan latihan secara berulang-ulang sampai mendapatkan keterampilan
Latihan Lompat Jongkok Secara Keseluruhan
Berikut latihan dasar lompat jongkok secara keseluruhan agar semakin mudah untuk Anda ikuti
Awalan dimulai dengan berlari cepat, badan agak condong ke depan
Tolakan dilakukan dengan menggunakan kedua kaki di atas papan tolakan
Pada saat melakukan tolakan kedua kaki rapat
Pegang peti lompat dengan kedua tangan sedikit bengkok
Tahan kedua tangan diatas peti lompat dengan kecenderungan kedua bahu maju ke depan
Ketika kedua tangan menolak, kedua lutut segera ditarik ke dada sehingga posisi kaki jongkok
Saat berada di atas ujung peti, kedua tungkai diluruskan
Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki
Saat ujung kaki menyentuh tanah, lutut mengeper, dan kedua lengan diangkat atau direntangkan ke atas
Pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan
Tahapan Pembelajaran Lompat Jongkok
Sebelum melakukan latihan lompat jongkok, maka alangkah baiknya anda bisa melakukan beberapa gerakan untuk merangsang anggota tubuh agar terbiasa ketika melakukan latihan.
Penjelasan:
Bagaimana? Apa tulisan barusan bisa membantumu?
Atau kamu malah memiliki jawaban yang berbeda?
By bye…